Relaks
Rutkowska od kuchni: Owsianka bananowa
Przedstawiam Wam przepis na ekspresowe śniadanie do pracy – bardzo pożywne i „zapychające” na długie godziny. Osobiście nie jestem zwolenniczką owsianek, jaglanek i takich spraw, ale wiem, że są zdrowe dlatego je jem. Poniższy przepis można podrasować dodając kilka ząbków gorzkiej czekolady i jakoś to przejdzie 😉
SKŁADNIKI
Płatki owsiane 50 g
Mleko lub napój roślinny 200 ml
Jogurt naturalny (polecam Strzałkowo kremowy) 100 g
Miód 20 g
Banan 120 g (jedna duża sztuka)
Jagody lub owoce jagodowe 50 g
Orzechy włoskie 20 g
Nasiona chia 5 g
Cynamon do smaku
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Płatki owsiane wsyp do miski i zalej mlekiem. Odstaw na kilka minut aby płatki owsiane napęczniały. Następnie dodaj do miski jogurt naturany oraz miód. Wymieszaj bardzo dokładnie.
Banana obierz i pokrój w plasterki a następnie dorzuć do miski z pozostałą resztą składników. Kolejno dodaj owoce jagodowe, orzechy włoskie oraz nasiona chia. Na koniec całość oprósz cynamonem, wymieszaj i skonsumuj – aa nie wróć zapakuj sobie do pracy!😉
Owsiankę przełóż do szczelnego pojemnika, który łatwo zabrać ze sobą do pracy. Możesz przygotować ją wieczorem dnia poprzedniego i przechowywać w lodówce, tak by rano była gotowa do zabrania w podróż….. do pracy oczywiście!
Bon appétit!
*pamiętajmy, że przed przystąpieniem do procesu obróbki technologicznej należy dbać o higienę rąk i czystość stanowiska pracy- w razie pytań skontaktuj się z farmaceutą ;p
