Rekreacja
Zimowe sporty – narty dla początkujących
Podczas mojej ostatniej zimowej podróży przekonałam się, jak wyjątkowym sportem są narty. Góry pokryte śniegiem, mroźne powietrze i przepiękne widoki podczas zjazdu sprawiają, że ta aktywność fizyczna ma w sobie coś niezwykłego i totalnie zaczynam rozumieć wszystkich zawodowych narciarzy. Przyznam szczerze, że moje początki nie należały do łatwych i miałam ochotę zdjąć ze stóp te „dwie deski”. Na szczęście się nie poddałam i z każdym zjazdem mam coraz większą frajdę oraz coraz lepsze skille.
Co zabrać na wyjazd narciarski?
Dobre przygotowanie to podstawa udanego wyjazdu. Oto lista najważniejszych rzeczy, które warto mieć ze sobą:
- narty, buty narciarskie, kijki, kask i gogle (na początek można wypożyczyć w okolicach stoku),
- odzież narciarska: wodoodporna kurtka i spodnie narciarskie, bielizna termiczna, ciepłe i wodoodporne rękawice,
- kominiarka i komin na szyję,
- krem z filtrem UV i pomadka ochronna.
Przygotowanie fizyczne – rozgrzewka i ćwiczenia
Osobiście polecam na jakiś czas przed narciarskim szaleństwem poświęcić trochę czasu na codzienne rozciąganie. Kilka dni przed wyjazdem warto:
- wykonywać ćwiczenia wzmacniające nogi i mięśnie core (plecy, brzuch, miednica, przepona),
- poświęcić czas na rozciąganie, szczególnie ud i łydek,
Przed każdym dniem jazdy pamiętaj, aby zrobić krótką rozgrzewkę, aby uniknąć kontuzji.
Podstawowe zasady jazdy na nartach
Aby jazda była bezpieczna i przyjemna, warto pamiętać o kilku zasadach:
- zawsze dostosuj prędkość do swoich umiejętności,
- zachowuj bezpieczny odstęp od innych narciarzy,
- ustępuj pierwszeństwa osobom znajdującym się niżej na stoku,
- zatrzymuj się tylko w widocznych i bezpiecznych miejscach.
Z mojej perspektywy polecam spróbowanie przynajmniej godziny nauki z instruktorem. To naprawdę dużo pomaga. Jeśli jednak wybieracie się z kimś, kto dobrze ogarnia narty, bardzo często na stokach dostępna jest zielona trasa, tzw. ośla łączka, na której można spróbować swoich sił samodzielnie. Niektórzy załapią szybko i nie będą potrzebować lekcji, a innym przyda się pomoc specjalisty. Pamiętajcie, że dla bezpieczeństwa swojego i innych warto słuchać rad instruktorów.
Przykładowe stoki i gdzie warto pojechać
Na narty można wybrać się zarówno w Polsce, jak i za granicę. Wśród popularnych miejsc mogę wymienić: Zakopane i Białkę Tatrzańską, Szczyrk z rozbudowaną siecią tras, Wisła. Polecam również sprawdzoną stację w Jurgowie – piękne widoki i łatwe trasy bardzo sprzyjają nauce początkujących.
Dlaczego narty to świetny sport?
Narciarstwo łączy ruch, kontakt z naturą i mnóstwo pozytywnych emocji. Poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i daje ogromną satysfakcję. To także doskonały sposób na spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi.
