Taniec, akrobatyka i gimnastyka w jednym

Pole dance to rodzaj treningu z wykorzystaniem metalowej rury. Jest to doskonała forma aktywności, która kształtuje i wzmacnia ciało. Wbrew pozorom nie tylko dla kobiet! Ćwiczą także panowie, a to wszystko dlatego, że jest to sport dla osób, które lubią nowe wyzwania i nie poddają się po pierwszym cięższym treningu. Nie obędzie się bowiem bez bólu i siniaków – maść arnikowa będzie zbawieniem ;). Ale za to satysfakcja po wykonaniu figury, wydającej się początkowo nie do zrobienia, gwarantowana.

Jak wyglądają treningi pole dance?

Są to najczęściej godzinne zajęcia grupowe. Zaczynają się one od rozgrzewki – bardzo ważne jest rozgrzanie wszystkich stawów i nadgarstków. Następnie przechodzimy do głównej części, czyli wykonywania konkretnych figur na rurce. Wszystko po kolei jest instruowane przez trenera, który w razie konieczności pomaga wykonać daną pozycję. Zajęcia kończą się rozciąganiem i wyciszeniem organizmu.

Jak przygotować się do treningu?

W ostatnim czasie klubów oferujących tego typu treningi przybywa, więc z pewnością znajdzie się taki niedaleko Ciebie. Najczęściej zapisy do grup początkujących startują z początkiem roku oraz po sezonie wakacyjnym. Jeśli nie zdążysz to bez obaw możesz zapisać się w każdym momencie – trener dostosuje wtedy ćwiczenia do Ciebie. Zabierz ze sobą ręcznik, krótkie spodenki i top sportowy (ważne żeby ubrania były wygodne i przylegające do ciała). Na początek możesz założyć też zwykłą bluzkę na ramiączkach, z czasem będzie potrzeba więcej odsłoniętego ciała żeby utrzymać się na rurce. Skarpetki raczej nie są potrzebne. Pamiętaj także o butelce wody! Na pewno się przyda. 

Teraz możesz ruszać na zajęcia!