FARMACEUTA

PO GODZINACH
Ikona powrót strzałka Ikona udostępnienia

Aktywny farmaceuta w górach – jak się przygotować?

Górskie wędrówki to fantastyczny sposób na aktywny wypoczynek dla całej rodziny połączony z podziwianiem uroków natury. W minione wakacje, w lipcu i sierpniu, Tatry odwiedziło 1 mln 732 tys. turystów. Frekwencyjny rekord nie został jednak pobity,
bo w analogicznym okresie 2021 r. po polskich Tatrach wędrowało 1 mln 909,5 tys. osób – podsumował Tatrzański Park Narodowy (TPN).

Jaki szlak wybrać?

Polskie góry oferują wiele tras i pasm do zwiedzania, które zachwycą każdego, nawet małe dzieci czy kobiety w ciąży. Ważne jest jednak, aby dobrze dobrać szlak do naszych możliwości. Gdzie szukać pomocy? Na pewno w Internecie, gdzie znajdziemy mnóstwo forów, blogów i kanałów poświęconych górom, na których autorzy dzielą się swoimi wrażeniami i uwagami. Warto też skorzystać z przewodników górskich, które są łatwo dostępne na polskim rynku wydawniczym. Technologia również nam pomoże zaplanować naszą trasę. Za pomocą darmowych aplikacji możemy wyznaczyć pętlę, która nas interesuje, i sprawdzić jej długość, przewyższenia, nachylenie i naszą aktualną pozycję na szlaku. Jeśli planujemy sami, to dobrze mieć jakieś doświadczenie w chodzeniu po górach, aby móc ocenić, co oznaczają liczby z aplikacji dla naszej kondycji. Nie zapominajmy też dodać 10-20% do przewidywanego czasu przejścia, aby mieć czas na odpoczynek i podziwianie krajobrazu, bo przecież nie chodzimy po górach tylko dla samego ruchu, prawda?

Polskie góry mają wiele pięknych i ciekawych tras do odkrywania. Niektóre z nich to:

  • Szlak na Babią Górę z Przełęczy Krowiarki, gdzie można podziwiać wysokogórski krajobraz i ponad 400 szczytów.
  • Szlak na Szczeliniec Wielki z Karłowa, gdzie można zobaczyć niezwykłe formacje skalne i panoramę Gór Stołowych.
  • Szlak na Śnieżkę z Karpacza przez Samotnię i Strzechę Akademicką, gdzie można dotrzeć na najwyższy szczyt Karkonoszy i Czech.
  • Szlak na Morskie Oko i Dolinę Pięciu Stawów z Palenicy Białczańskiej, gdzie można podziwiać największe i najpiękniejsze jeziora tatrzańskie.
  • Szlak na Wielką Rawkę i Krzemieniec z Przełęczy Wyżnej, gdzie można zwiedzić trójstyk granicy Polski, Słowacji i Ukrainy i cieszyć się widokami Bieszczadów.

To tylko kilka propozycji, ale jest ich znacznie więcej. Możesz znaleźć więcej informacji na stronach internetowych, blogach i przewodnikach poświęconych górom, takich jak magazyn.travelist.pl, mynaszlaku.pl, triverna.pl czy komoot.com.

Planowanie trasy

  1. Zdecyduj, w jakie góry chcesz się udać i jak długo chcesz wędrować. Możesz wybrać spośród wielu pasm i regionów w Polsce, takich jak Tatry, Beskidy, Sudety, Góry Świętokrzyskie, Pieniny, Bieszczady i wiele innych. Zależnie od tego, ile czasu masz na dyspozycji, możesz zaplanować jednodniową, kilkudniową lub nawet tygodniową wycieczkę.
  2. Sprawdź mapę szlaków turystycznych i wybierz trasę, która odpowiada Twoim możliwościom i preferencjom. Możesz skorzystać z profesjonalnie przygotowanych stron i przewodników górskich, które pozwolą Ci dobrze zaplanować drogę. Na większości map znajdziesz oznaczenia czasowe, przewyższenia, nachylenia i punkty orientacyjne. Możesz też użyć darmowych aplikacji, które umożliwiają wytyczenie interesującej Cię pętli i pokazują Twoją bieżącą lokalizację na szlaku. Niektóre z przydatnych źródeł to:
  1. Sprawdź prognozę pogody i warunki na szlaku. Pogoda w górach może być bardzo zmienna i niebezpieczna, dlatego warto być na bieżąco z aktualnymi informacjami. Możesz skorzystać z różnych serwisów i aplikacji, które dostarczają szczegółowych danych o temperaturze, opadach, wietrze, ciśnieniu, zagrożeniu lawinowym i widoczności. Niektóre z przydatnych źródeł to:

Stałe monitorowanie pogody

Zanim wyjdziesz na wycieczkę, zaplanuj ją dzień wcześniej i sprawdź prognozę pogody. Możesz skorzystać z wielu dobrych aplikacji, które możesz obejrzeć lub przeglądnąć na miejscu. Pamiętaj, że pogoda w górach jest bardziej zmienna i może odbiegać od przewidywanej. Warunki na szlaku mogą być bardzo różne od tych zapowiedzianych.

W dniu wyjścia na wycieczkę ponownie sprawdź prognozę pogody. Możliwe, że warunki uległy zmianie. Dodatkowo zorientuj się, jakie niebezpieczne zjawiska pogodowe mogą wystąpić o tej porze roku i jak się zachować, gdy się pojawią. W lecie nawet przy dobrej prognozie pogody, burze mogą nagle się zebrać i zaskoczyć.

W górach nawet drobne zmiany pogody mogą zwiększyć ryzyko podczas wyprawy. Na przykład lekki deszcz, który zacznie padać podczas wspinaczki na szczyt, może utrudnić i zagrażać bezpieczeństwu zejścia.

Jakie wyposażenie ze sobą zabrać?

Na wędrówkę po górach warto zabrać ze sobą odpowiednie wyposażenie, które zapewni Ci komfort i bezpieczeństwo. Niektóre z podstawowych rzeczy, które należy mieć w swoim plecaku to:

  • Kurtka przeciwdeszczowa lub membranowa, która ochroni Cię przed wiatrem i wilgocią.
  • Buty trekkingowe, które zapewnią Ci stabilność i amortyzację na nierównym terenie.
  • Rozpinana bluza z polaru lub wełny, która zapewni Ci ciepło i oddychalność.
  • Nakrycie głowy, takie jak czapka, chusta lub kapelusz, które ochroni Cię przed słońcem lub zimnem.
  • Krem z filtrem UV, który zabezpieczy Twoją skórę przed szkodliwym promieniowaniem.
  • Woda i lekki, wysokoenergetyczny prowiant, takie jak batony, orzechy lub suszone owoce, które dostarczą Ci nawilżenia i energii.
  • Aparat fotograficzny, lornetka lub mapa, które umożliwią Ci podziwianie i dokumentowanie piękna górskiego krajobrazu.

To tylko niektóre z rzeczy, które warto zabrać ze sobą na wędrówkę po górach. W zależności od trudności, długości i pory roku trasy, możesz potrzebować także innych akcesoriów, takich jak:

  • Kije trekkingowe, które pomogą Ci w utrzymaniu równowagi i zmniejszeniu obciążenia stawów.
  • Pokrowiec przeciwdeszczowy na plecak, który zabezpieczy Twój sprzęt przed przemoczeniem.
  • Namiot, śpiwór lub karimata, jeśli planujesz nocować pod gołym niebem.
  • Kuchenka turystyczna, naczynia i żywność liofilizowana, jeśli planujesz przygotowywać własne posiłki.
  • Ręcznik turystyczny z mikrofibry, który szybko schnie i zajmuje mało miejsca.
  • Apteczka, która zawiera podstawowe leki i środki opatrunkowe.

Pochwal się bliskim dokąd zmierzasz

Zanim wyjdziesz na wycieczkę w góry, daj znać swoim bliskim, wybranym kolegom lub recepcjonistce hotelu, w którym się zatrzymałeś, jaką trasę planujesz i kiedy zamierzasz wrócić. Ten punkt poradnika „Góry dla początkujących” jest często lekceważony. Musisz jednak wiedzieć, że jest on bardzo istotny. Zostawiona informacja może znacząco przyspieszyć czas potrzebny na udzielenie Ci potencjalnej pomocy i wielokrotnie ocalić Ci życie. Nie zapomnij o tym, żeby po przybyciu z trasy poinformować osoby wtajemniczone o swoim bezpiecznym powrocie.

Literatura

Beauty

Sucha skóra twarzy: Pielęgnacja, odżywienie i nawilżenie na wiosnę

Wiosna to czas odrodzenia i odświeżenia, a nasza skóra zasługuje na równie kwitnącą uwagę. Skóra sucha wymaga szczególnej troski, aby zachować zdrowy blask i komfort.

Zobacz więcej Czarna strzałka w prawo