Paulina Patro

Japońska sztuka przebywania w lesie

Kąpiele leśne mają swój początek w 1982 roku w Japonii, w której dwie trzecie kraju pokrywają lasy. Szukano tam sposobu na radzenie sobie z pracoholizmem oraz potrzebą edukacji ekologicznej. Wiadomo już, że i za czasów Jagiellonów udawano się do lasu w czasie pandemii, by uchronić się przed zarazą, ale dopiero teraz lecznicze działanie lasu nabrało większego znaczenia. Istnieje szereg badań naukowych z całego świata potwierdzających ogromny wpływ lasu na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Naturalna zmysłoterapia

Shinrin-yoku z japońskiego oznacza zanurzenie się w atmosferze lasu, tak jak zanurzany się w kąpieli, z tą różnicą, że odbywa się to za pomocą naszych zmysłów. Jako główne uważa się wzrok, smak, słuch, dotyk i węch. Wybierając się do lasu z przewodnikiem kąpieli leśnych, zostaniemy zaproszeni do powolnego spaceru oraz do aktywności, które pobudzą, otworzą nasze zmysły. Prowadzi to do natychmiastowej redukcji odczuwanego stresu, co zostało również potwierdzone w badaniach, mierząc poziom kortyzolu w ślinie.

Głębszą formą jest Lasoterapia, którą łączy mocy kąpieli leśnych, technik relaksacyjnych, oddechowych, coachingowych, psychoterapeutycznych. Gdy pojawia się kłopot natury fizycznej, psychicznej lub oba na raz to wsparcie przynosi działanie lasoterapii, świadomego kontaktu z naturą.

Na czym polega lasoterapia?

Oddziaływanie lasu na zdrowie człowieka jest wielotorowe, poczynając od wpływu:

• percepcyjnego – zapachy, dźwięki, światło, dotyk, smak – nazywam to zmysłoterapią,
• fizycznego np. jonizacja powietrza,
• biochemicznego – olejki eteryczne i fitoncydy (substancje bakterio-, wiruso-, grzybobójcze),
• relacyjnego – relacje z otoczeniem, z innymi organizmami,
• emocjonalnego – dające ukojenie i przynoszące kreację,
• duchowego – jako poczucie obcowania z całością, której jesteśmy częścią.

Takie działanie proponuje dr Katarzyna Simonienko w swojej książce „Lasoterapia”.

Zagłębienie się w naturę, poprzez uważną jej obserwację i doświadczanie wszystkimi zmysłami prowadzi do powolności, w której ukryte jest słowo wolność, wartość, którą tak pożądamy i do niej dążymy.

Czy lasoterapia jest skuteczna?

Zdecydowanie tak i to wieloaspektowo. Ponieważ człowiek składa się z wielu warstw, wielu zależności, potrzebne jest narzędzie, które będzie odpowiednio działać na wszystkie warstwy. I takie jest właśnie środowisko leśne zapewniające synergię działania.

A jak wpływa na zdrowie?

Profesor Yoshifumi Miyazaki jako pierwszy przebadał wpływ spacerów leśnych i ich oddziaływanie na funkcjonowanie fizjologiczne i psychologiczne.

Obecnie wiadomo z badań, że kąpiele leśne wpływają na zdrowie w obszarach:

• układu immunologicznego, wzrasta ilość komórek odpornościowych (NK), zmniejszona jest ilość cytokin zapalnych, spędzając 2 H w lesie, a w kolejnym dniu 4 H zwiększony poziom komórek odpornościowych utrzymuje się nawet po 30 dniach!,
• ciśnienia krwi i tętna, są znacznie niższe, a dokładniej las normalizuje te parametry, ci który mają ciśnienie zbyt niskie, uzyskują wyniki będące w normie, tak samo działa to w drugą stronę,
• przewlekłego stresu, obniża się poziom kortyzolu i adrenaliny,
• odprężenia, poprzez zwiększenie aktywności układu przywspółczulnego,
• cukrzycy, następuje obniżenie poziomu glukozy we krwi,
• pomocy przy leczeniu chorób psychosomatycznych tj. choroby zwyrodnieniowe stawów, stanach zapalnych, chorobach skóry, astmie, stanach pooperacyjnych, bólowych,
• wsparcie przy zaburzeniach psychicznych tj. bezsenność, przewlekłe zmęczenie, wypalenie zawodowe i nie tylko, stanach lękowych, uzależnieniach, depresji. Badanie naukowców z Olsztyna na osobach z depresją, chorobą afektywna dwubiegunową, schizofrenią, wykazały, że po sesji terapii leśnej zmniejszyło się odczuwanie wrogości, leku, napięcia, przygnębienia, a zwiększył się wigor, czyli ilość energii. A jest ona potrzebna do tego by wiedzę, zalecenia wdrożyć w życie.

Natura wpływa na nas wszystkich

Wszyscy jesteśmy biofilami, czyli osobami, które pociąga wszystko, co żywe, bio -życie i filo -kocham (z j.greckiego). Dlatego naturalne i wskazane jest, aby przebywać w terenach zielonych, aby zrobić z tego codzienność. Jak, skoro ciągle pracujemy, gdzieś biegniemy? Nawet w drodze do pracy można obserwować drzewa, znaleźć swoje ulubione, obserwować jak na przestrzeni roku się zmienia, to jest sprowadzanie chwili do tu i teraz. Wiem, że można tak robić, bo sama z tego korzystam, nawet jako kierowca.

Kto może wziąć udział w kąpieli leśnej/lasoterapii ?

Każdy bez względu na wiek, profesję czy formę poruszania. Osoby z niepełnosprawnościami np. ruchowymi również, konieczne jest zadbanie o odpowiednie miejsce, które umożliwi sprawne poruszanie się. Mając do dyspozycji właściwą powierzchnię można odbyć pełną jakościowo lasoterapię.

Dzieci w wieku przedszkolnym czy szkolnym mają nieco inną formę, bardziej dopasowaną pod ich wiek, tak samo jak grupy osób, które pracują w jednej firmie lub całkiem się nie znają. Seniorzy również świetnie odnajdują się w lesie.

Wszystko jest ze sobą połączone

Lasoterapia jest dla wszystkich, bo natura jest częścią nas. Tworząc relacje z nią, poznajemy lepiej samych siebie.

Jeśli ktoś bardzo chce może nazywać kąpiele leśne czy terapię leśną modą, proszę bardzo, byłaby to najlepsza i najzdrowsza moda na świecie. Biorąc pod uwagę całość wiedzy, jest to nasz powrót do korzeni, który nie wyklucza współczesnych udogodnień, a jedynie poszerza naszą codzienność o relacje z naturą. Przynosząc korzyści obu stronom.  

Paulina Patro

Wellbeing Expert, Coach EMCC, Mentor, Trener biznesu, wykładowczyni, konsultantka kryzysowa, LASOterapeutka.

Dzielę się moją wiedzą oraz wysłuchuję się w ludzi, zajmuję się profesjonalnym i holistycznym wsparciem. Uczę relacji z przyrodą prowadząc lasoterpaię, pokazując jak ważne w utrzymaniu zdrowia psychicznego jest to połączenie. Zależy mi na dbaniu o dobrostan ludzi dlatego uczę ich odpoczywania oraz pilnowania swoich granic, sama się tego nauczyłam dlatego wiem jak jest to ważne. Jestem wizjonerką i i twórczynią, kocham życie i inspiruję do tego innych.