FARMACEUTA

PO GODZINACH
Ikona powrót strzałka Ikona udostępnienia

Emocje – jakie funkcje pełnią, czemu służą

W słowie eMOCje kryje się słowo moc, czyli coś co drzemie w każdym człowieku i coś co potrzebuje zostać wybudzone. Słowo emocja wywodzi się z języka łacińskiego i oznacza „w ruchu” movere, pokrewieństwo z językiem angielskim – emotions, wyłuskać można tu motywację. To właśnie emocje poruszają naszą wewnętrzną, osobistą energię po by przejść do działania.

Nie ma dobrych, ani złych emocji, choć często potocznie mówi się, że tak jest. Dobre czy złe mogą być skutki niekontrolowanego zachowania pod wpływem emocji. Prawdą jest, że jedne i drugie są potrzebne. Wielu z nas nauczono w dzieciństwie aby je tłumić, otoczenie nie chciało przyjmować czyjejś złości czy smutku. Ile to dziewczynek usłyszało „Nie złość się, złość piękności szkodzi”.. to jawny komunikat o tym aby blokować złość. Zaznaczę, że to nie jest o tym, że nasi opiekunowie są/byli złymi ludźmi – ich też tego ktoś nauczył i jak matrioszki powtarzamy te schematy. Chłopcy też dostali pakiet komunikatów o tym, że nie powinni się bać lub smucić – „Chłopaki nie płaczą”. Gdy myślimy, że nie możemy, nie powinniśmy czegoś czuć doprowadzamy do osłabienia kontaktu z emocjonalnością swoją i innych czyli nie wiemy co czujemy, co czuje inna osoba. Może prowadzić to do zwiększenia niepokoju, a tym samy ilości konfliktów z bliskimi osobami. Dokładnie odwrotnie ma osoba która potrafi zaakceptować różne emocje u siebie i innych, mająca całkiem dobry kontakt ze swoją emocjonalną stroną.

Można przeczytać o różnych kompetencjach które w najbliższych latach będą najistotniejsze, jest wśród nich właśnie kompetencja emocjonalna, czyli umiejętność czytania emocji u siebie i innych… w dobie nakładanych masek i uśmiechniętych twarzy w social mediach jest to szczególnie ważne.  

Emocje przynoszą trzy dary

  • Funkcja sygnalizująca mówi ZAUWAŻ. By nie doszło do „wybuchu wulkanu” warto nauczyć się obserwacji co dzieje się przed nim np. ciśnienie w uszach się zmienia, ciało napina się jak struna, przyjrzenie się oddechowi też pomoże.  
  • Funkcja komunikacyjna, ZROZUM. Tu mamy do czynienia z informacją, że coś jest dla nas ważne, np. odczuwamy gniew gdy ktoś przekracza naszą granicę (pod warunkiem, że ją znamy).
  • Funkcja mobilizacji energii, ZRÓB, czyli to o czym pisałam na początku, dzięki emocjom motywujemy się do działania, do wypowiedzenia tak lub nie.

Blokowanie emocji może trwać nawet kilka lat, tak właśnie doprowadza się do somatyzacji np. utrata słuchu, emocjonalną ślepotę lub głuchotę lub do ubytków na zdrowiu psychicznym, tak się dzieje gdy emocje nie zostają dopuszczone do głosu.

Aby przekonać się dlaczego emocje są tak istotne zapraszam do ćwiczenia. Drogi czytelniku, droga czytelniczko przypomnij sobie trzy sytuacje z dzisiejszego dnia, następnie kolejne trzy z dnia wczorajszego, i dalej, z tego tygodnia, miesiąca, z ostatniego pół roku, z ostatnich dwóch lat, 10 lat i na koniec trzy sytuacje z całego życia. Zaznaczę, że jeśli ktoś jest rodzicem to pojawienie się dzieci liczymy jako jedno istotne wydarzenie. Po tym ćwiczeniu widać, że wiele rzeczy działo się w naszym życiu ale pamiętamy szczególnie te które były nacechowane emocjami. I owszem mogą być to chwile przyjemne lub wręcz przeciwne. Emocje to filtr na fakty. A jeśli doprowadzamy siebie do stanu blokowania emocji, nawet gdy dzieje się coś istotnego nie czujemy tego, nie zapamiętujemy, nie wiemy też czego pragniemy, bo nie wiemy czy to co się zadziało było dla nas dobre czy nie… Tak emocje choć czasem trudne są nam potrzebne.

W ramach edukacji i utrwalenia dzisiejszych informacji zachęcam do obejrzenia bajki „W głowie się nie mieści”. To podróż do głowy 11-letniej dziewczynki w której mieszka pięć podstawowych emocji: Przyjemność, Strach, Smutek, Odraza i Gniew. Ubrana w konwencje wróżki Przyjemność nie chce dopuszczać szarego i pękatego Smutku do głosu…mamy tu klasyczne blokowanie emocji, co stanie się dalej, jak potoczą się losy nastoletniej Ridley, której emocje są tłumione… myślę, że całkiem spore grono dorosłych może się w tej sytuacji odnaleźć. Gdy Pixar przedstawił swój animowany film w Cannes projekcja dostała oklaski na stojąco. Tak, emocji było sporo.

Jak rozpoznać co się czuje?

Według teorii poliwagalnej 90% emocji odczuwamy poprzez ciało, dlatego warto skupić się na odczuwaniu fizycznych zmian, takich jak drżenie, napięcie mięśni, przyśpieszone bicie serca, uczucie ciepła, błogości w okolicach brzucha lub innych. Całkiem sporo z nas ma z tym trudność ponieważ przebywamy w błędnym kole, blokując emocje nakładamy na ciało „zbroję”, co owszem czasem jest potrzebne ale potem należy ją zdjąć i rozluźnić ciało. Według danych ZUS najwięcej zwolnień chorobowych jest powodem bólów kręgosłupa min. w wyniku długotrwałego, regularnego siedzenia. Warto zająć się ciałem, z czułością zacząć je odmrażać, praktykować regularne spacerowanie, a może wizyta u masażysty? Zachęcam.

Zadaj sobie pytanie „Co czuję”, nazwij to, sama próba zauważenia tego, nazwania jest już bardzo dobrym początkiem pomimo tego jeżeli za pierwszym razem odpowiedź nie nadejdzie. Koniecznie kontynuuj to, tym bardziej, zaufaj temu, odpowiedzi nadejdą, praktyka w tym pomoże. Tu potrzebny jest czas, być może tyle ile trwał proces blokowania emocji.

Sprawdź również: Czy to już wypalenie zawodowe? Czy muszę zmienić pracę?

Czy można zarządzać emocjami?

Prócz rozpoznawania emocji można też nimi zarządzić poprzez techniki oddechowe, bo oddech zawsze mamy przy sobie i nie wahajmy się go użyć. Pomoże też w refleksji nad własnymi uczuciami, będzie też pomocny przy rekcjach stresowych, zmniejszając napięcia w ciele.

W chwili odczuwania silnych emocji być może będzie to utrudnione ale jak już nieco opadną warto zastanowić się czy są uzasadnione w danej sytuacji. Popatrzenie na daną sytuację z innej perspektywy może zmienić jej znaczenie.

Z pewnością w kierowaniu emocjami wspomóc mogą bliscy, coach czy terapeuta by móc lepiej wyrazić i zrozumieć swoje emocje. Jesteśmy społecznikami i potrzebujemy się również regulować w wśród innych ludzi, choć czasem i pobycie w samotności jest potrzebne.

Dzisiaj wisienką na oczywiście dietetycznym torcie niech będzie AKCEPTACJA, bez niej nie będziemy w stanie pozwolić sobie na dotarcie do tego co czujemy. Zamiast tłumić czy unikać emocji polecam je uznać, zaakceptować, to klucz do zdrowa psychicznego, budowania lepszych relacji – również z sobą samym i skutecznego radzenia sobie z trudnościami życiowymi.

Kończąc dzisiejszy „emocjonalny” wpis zachęcam do otwartości umysłu i serca, by móc osiągać  większą satysfakcję z życia. Pamiętając, że każda emocja mówi o potrzebach, zaspokojonych lub nie, emocje to dar dzięki któremu lepiej nawigujemy w drodze do siebie.

Serdeczności Ślę!

Paulina Patro

Paulina Patro

Wellbeing Expert, Coach EMCC, Mentor, Trener biznesu, wykładowczyni, konsultantka kryzysowa, LASOterapeutka.

Dzielę się moją wiedzą oraz wysłuchuję się w ludzi, zajmuję się profesjonalnym i holistycznym wsparciem. Uczę relacji z przyrodą prowadząc lasoterpaię, pokazując jak ważne w utrzymaniu zdrowia psychicznego jest to połączenie. Zależy mi na dbaniu o dobrostan ludzi dlatego uczę ich odpoczywania oraz pilnowania swoich granic, sama się tego nauczyłam dlatego wiem jak jest to ważne. Jestem wizjonerką i i twórczynią, kocham życie i inspiruję do tego innych.

Coolturalny farmaceuta

Coolturalny farmaceuta

W walce o własne życie przeciwnikiem często nie jest śmiertelna choroba, ale ułomny system opieki zdrowotnej i pazerność firm farmaceutycznych.

Do oglądania Czarna strzałka w prawo