Przyczyny uszkodzenia narządu wzroku

Otoczenie często może się przyczynić do osłabienia zmysłu wzroku. Podczas palenia papierosów wydziela się dym, który następnie może osadzać się na powierzchni oczu. Często mówi się, że niszczymy sobie wzrok przez małą ilość snu. Kiedy śpimy nasze oczy mimo mimowolnych ruchów regenerują się. Zaobserwowano zwiększające się ryzyko wad wzroku u młodych osób. Podczas nauki, czytania ważne jest by zadbać o właściwe oświetlenie. Długie siedzenie przed telefonem czy komputerem sprawia, że oczy stają się zmęczone. W wyniku tego ludzie często przecierają powieki mogąc powodować tym samym mechaniczne uszkodzenia. Klimatyzacja otoczenia często może prowadzić do wysuszenia oczu jak i powodować zespół suchego oka, któremu towarzyszą swędzenie i zaczerwienienie.

Higiena oczu

Higiena nie tylko polega na zastosowaniu odpowiednich preparatów. W ciągu prac, gdzie trzeba spawać bądź mieć kontakt z ostrymi elementami jak i przy pracy z niebezpiecznymi substancjami (kwasy, zasady, reakcje chemiczne) należy zaopatrzyć się w specjalne okulary ochronne. Podczas czytania ważne jest zachowanie odpowiedniej odległości od tekstu (ok. 35 cm) . Nie trzeba przemywać oczu. Naturalnie wydzielane łzy nawilżają oczy jak i również działają bakteriobójczo. Kiedy czytamy czy korzystamy z komputera należy zrobić sobie przerwę w ilości min. 15 minut po każdych 2 godzinach pracy. Krawędź monitora powinna znajdować się w odległości ok. 45-70 cm, a górny brzeg ekranu powinien być nieco poniżej poziomu wzroku. W aptekach często spotyka się wiele preparatów poprawiających komfort oczu. Sztuczne łzy można zastosować w sytuacjach kiedy czujemy, że nie jesteśmy w stanie wytworzyć odpowiedniej ilości łez, by nawilżyć oczy. Jeżeli problem będzie się pojawiał częściej, a objawy będą coraz bardziej uciążliwe, należy skonsultować się z lekarzem.

Suplementacja

Do swojej codziennej diety można dołączyć witaminy takie jak A, C, E. Równie ważnym składnikiem są kwasy omega-3 jak i luteina. Największym źródłem kwasów są ryby. Do diety warto włączyć również ostrygi oraz wołowinę. Jest to bogate źródło cynku, który chroni oczy przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Luteina i zeaksantyna są bardzo dobrymi przeciwutleniaczami. Chronią oczy przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Kwasy omega-3 są  głównym składnikiem strukturalnym mózgu i siatkówki oka. Suplementacja kwasów omega-3 może pomóc w zapobieganiu zwyrodnieniu plamki żółtej. Przyczyniają się one również do odpowiedniej produkcji łez.

Cynk nie tylko wpływa na układ kostny czy skórę i włosy, ale również pełni ważną rolę w odpowiedniej pracy narządu wzroku. Spożywanie tego pierwiastka zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej. Pełni on funkcję przy metabolizmie witaminy A, która wspomaga zdrowy wzrok.

Nie tylko okulary czy krople zapewniają bezpieczeństwo naszym oczom. Odpowiednie nawyki jak i dieta wpływa pozytywnie na nasz narząd wzroku.

Odwołania:

• https://www.mp.pl/pacjent/okulistyka/zdroweoczy/151481,jak-dbac-o-wzrok
• https://www.medicover.pl/optyk/oko-na-higiene-wzroku/
• https://swisslaser.pl/blog/profilaktyka-przy-zespole-suchego-oka/
• https://naszenaturalne.pl/kategoria-produktu/zdrowie-i-relaks/suplementy-diety/oczy