FARMACEUTA

PO GODZINACH
Ikona powrót strzałka Ikona udostępnienia

Sztuczne światło i jego wpływ na zdrowie

Sztuczne światło wywiera znaczący wpływ na nasze zdrowie. Nie tylko możemy pogorszyć wzrok, ale również możemy doprowadzić do zaburzeń na tle nerwowym, czy przyczynić się do uszkodzeni skóry.

Światło można podzielić na zimne bądź ciepłe. Należy dokładnie zwracać uwagę jakie światło wybieramy do swojego otoczenia. Niestety w wielu momentach naszego życia nie jesteśmy w stanie dostosować oświetlenie na rzecz naszego zdrowia. Nie mamy wpływu na zmianę światła w pracy, na ulicy czy imprezach okolicznościowych.

Zimne światło powoduje zmęczenie, bóle głowy jak i męczy wzrok. Ciepłe światło, które jest droższe, ale bezpieczniejsze, zapewnia komfort i wpływa relaksująco.

Światło sztuczne a wzrok

Ciągłe spędzanie czasu przed smartfonem, komputerem czy telewizorem może doprowadzić do skurczu akomodacyjnego. Oznacza to, że soczewka oka nieustannie musi się dostosowywać, poprzez skurcz mięśnia rzęskowego, by umożliwić patrzenie z bliska. Z tego względu może wyniknąć niewyraźne widzenie przedmiotów znajdujących się daleko zwanej inaczej krótkowzrocznością pozorną.

Nie tylko należy zadbać na odpowiednie nawilżenie oczu, ale również należy wdrążyć dietę bogatą w witaminę A, kwasy omega 3 i 6 jak i przeciwutleniacze. Dodatkową, a zarazem najważniejszą czynnością wpływającą na relaks, ale jak i również regenerację naszych oczu jak i całego organizmu jest odpowiednia długość snu.

Funkcja Blue Block

W pracy, gdzie musimy używać komputera, jedną z najbardziej przydatnych funkcji, którą można zaaplikować w okulary to technologia Blue Block. Jest to specjalna powłoka antyrefleksyjna zawierająca filtr, która selektywnie „wycina” światło niebiesko-fioletowe. Wpływa to na komfort widzenia jak i nie męczy wzroku.

Sztuczne światło, a rytm dobowy

Badania, prowadzone przez naukowców z Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago, wykazały że korzystanie ze sztucznego światła przed lub podczas snu prowadzi do wzrostu oporności komórek na insulinę, jak i również pobudza układ nerwowy.

Czasopismo „The Proceedings of the National Academy of Sciences” opublikowało wyniki badań ze Stanów Zjednoczonych światło zapalone podczas snu doprowadziło do przyspieszenia tętna jak i podczas porannego testu tolerancji glukozy wykazano zwiększoną oporność na działanie insuliny.

Poprzez przyspieszenie tętna nastąpiło pobudzenie układu nerwowego. Podczas dnia układ nerwowy w stanie pobudzenia odpowiada za mobilizację w sytuacji czynników stresowych, reagowanie na zdarzenia czy sytuacje, w których ważną rolę odgrywa mechanizm walki i ucieczki.

Sen -> Światło -> Przyspieszenie tętna -> Układ nerwowy -> Pobudzenie i mobilizacja -> Ranne zmęczenie

Sen -> Światło -> Zaburzenia metabolizmu glukozy -> Insulinooporność -> Wzrost glukozy w krwiobiegu -> Cukrzyca typu 2

Sen -> Światło -> Zaburzenia metabolizmu glukozy -> Otyłość -> Cukrzyca

Co najważniejsze, powyższe schematy obrazują sytuacje, w których światło towarzyszy nam podczas snu. Dr Dale Sandler (starszy badacz i szef Oddziału Epidemiologii Narodowego Instytutu Ochrony Zdrowia Środowiskowego) udokumentował, że długotrwała ekspozycja na światło, nie tylko przed snem i podczas snu, ale również i za dnia może przynieść identyczne efekty. Nieustanne pobudzenie układu nerwowego przez sztuczne światło prowadzi do zmęczenia, a tym samym zmiany metabolizm organizmu.

Jak wykazano w badaniach przeprowadzonych na ludziach, światło ma również wpływ na wydzielanie melatoniny. Sama praca do późnych godzin może spowodować znaczące zmiany w naszym rytmie czasu snu i czuwania. Ciało człowieka jest ciałem heterotroficznym co oznacza, że rytmy dobowe mają znaczący wpływ na zdrowie i prawidłową homeostazę (zdolność utrzymywania względnie stałych parametrów wewnętrznych) całego organizmu. Poprzez wpływ światła na opóźnione wydzielanie melatoniny, a z tym pobudzenie aktywności mózgu, człowiek chodzi spać później spać jak i również pogarsza swoją jakość snu.

Otyłość, w wyniku długiej emisji sztucznego światła do późnych godzin wieczornych, jest wynikiem zmniejszenia poziomu melatoniny w ślinie, a przez to desynchronizację zegara endogennego.

Zmiana rytmów dobowych przyczyniać może się również do zwiększonej predyspozycji na raka piersi u kobiet czy raka prostaty u mężczyzn jak i również zwiększa ryzyko depresji, chorób sercowo-naczyniowych. 

Światło sztuczne, a skóra

Światło sztuczne ma również wpływ na naszą cerę, przyczynia się do powstania wolnych rodników. Z tego względu włókna kolagenowe jak i elastynowe ulegają osłabieniu. Skutkami są również przyspieszenie starzenia, a przez to spowolnienie procesów regeneracji. Zwiększenie łuszczenia naskórka, świecąca się skóra, uwidocznienie zmarszczek mimicznych czy przebarwienia i trądzik są wynikiem długiej pracy czy ekspozycji przy sztucznym świetle. Ważną czynnością jaką należy wdrążyć do codziennego trybu życia jest stosowanie kremów przeciwzmarszczkowych, olejków z witaminami czy masek do twarzy.

Niestety nie jesteśmy w stanie uniknąć światła sztucznego. Natomiast jedyne co możemy zastosować to rozwaga, okulary, kosmetyki, a co najważniejsze – regeneracja przez sen.

Literatura

  • Soczewki365. [Online] https://www.soczewki365.pl/content/106-wplyw-sztucznego-oswietlenia-na-zdrowie-oczu?fbclid=IwAR1fW8h4yfegdDNZhFEPJVfXlWkALYp6Aeda-d_BGU1NaoZmbMQGfgLRs-w.
  • Muscat. [Online] https://www.muscat.pl/blog/zdrowie-oczu-3/jak-swiatlo-niebieskie-wplywa-na-wzrok-i-jak-sie-przed-nim-chronic-25?fbclid=IwAR1wTBFGaoArPV_tjLLzQIyu4B-X5dGdsB0i8HbUo8fuaWIkkHLBayHRA-U.
  • Strona Zdrowia. [Online] https://stronazdrowia.pl/spisz-przy-zapalonym-swietle-lub-wlaczasz-lampke-w-pokoju-dziecka-sztuczne-swiatlo-w-nocy-zwieksza-ryzyko-rozwoju-cukrzycy-i/ar/c14-16146523?fbclid=IwAR0sAwRAULUgMLU22DZCND2kus5M2PuIZFlJJGpy8Drjb6LDTBgA7nHZSTY#sztuczne-swiatlo-zab.
  • repozytorium.ur.edu.pl. [Online] https://repozytorium.ur.edu.pl/items/77d00a84-01c3-491e-8e54-36370419b744.
  • Nivea. [Online] https://www.nivea.pl/artykuly/pielegnacja-twarzy/niebieskie-swiatlo .

Beauty

Bursztyn w kosmetyce – złoto Bałtyku na straży piękna

Bursztyn, znany również jako "złoto Bałtyku", od wieków fascynuje swoim blaskiem i tajemniczym pochodzeniem. Jednak nie tylko jubilerzy doceniają jego piękno – ostatnimi czasy bursztyn zyskał również uznanie w branży kosmetycznej. Dzięki swoim unikalnym właściwościom, kosmetyki na bazie bursztynu stają się coraz bardziej popularne wśród osób poszukujących naturalnych i skutecznych produktów pielęgnacyjnych.

Zobacz więcej Czarna strzałka w prawo